Quels sont certains des remèdes maison pour le syndrome prémenstruel?

Le syndrome prémenstruel (SPM) peut souvent provoquer une gêne pour différentes sortes.Les femmes peuvent se trouver plus facilement stressé, peut avoir plus d'acné évasions, peut retenir les fluides, ou de souffrir de crampes douloureuses. Le syndrome prémenstruel est quelque peu inapproprié, que beaucoup trouvent que les symptômes du SPM s'étendent dans les premiers jours de la période.

Quand on a le syndrome prémenstruel extrêmement douloureux, ou souffre de très importants changements d'humeur, cela peut indiquer que l'on exige quelque chose de plus que des remèdes maison. Dans ces cas, on peut souhaiter parler à son gynécologue sur les traitements médicaux qui peuvent aider à rendre le syndrome prémenstruel plus supportable.

Légère à modérée syndrome prémenstruel, peu de choses peuvent aider à soulager certains des symptômes. Il y a des choses qu'on peut faire pour soulager les crampes et en particulier pour aider à la régulation de l'humeur est de maintenir une alimentation saine et d'exercice. La plupart des femmes trouvent que l'exercice régulier contribue à rendre moins pénible crampes ou de plus courte durée.

En outre exercice régulier peut aider à l'humeur, depuis l'exercice stimule la production d'endorphines . Les endorphines ont tendance à faire sentir mieux, et peut-être moins sensible aux changements d'humeur soudains.

Diet est pensé pour être utile pour réduire les changements d'humeur aussi. Les nutritionnistes recommandent une alimentation riche en grains entiers et de protéines. Ils recommandent aussi d'éviter forte teneur en sel, et des articles riches en matières grasses, ce qui peut faire sentir léthargique et contribuent à la rétention d'eau . Pour sautes d'humeur, la prise d'oméga-3 les acides gras de l'huile de poisson ou de graines de lin est pensé pour être utile. On pourrait aussi vouloir augmenter les coupes maigres de poisson dans le régime alimentaire pour réduire les changements d'humeur du syndrome prémenstruel.

L'excès de stress pendant le syndrome prémenstruel est préférable d'éviter. Lorsque c'est possible, essayez de modifier son horaire de sorte que l'on n'a pas à supporter les événements très stressants au cours des premiers jours avant une période commence ou lorsqu'une période commence. Si l'on doit visiter la tante Mabel toujours critique parfois au cours du mois, de planifier la visite pendant plusieurs jours après sa période a commencé.

Crampes pendant le syndrome prémenstruel est souvent aidés par des médicaments en vente comme Pamprin, l'ibuprofène ou l'aspirine. On peut aussi essayer des approches non médicamenteuses comme vêtements chauds appliqués sur le site des crampes , ou d'utiliser un coussin chauffant sur ​​le ventre. Les nouveaux coussins chauffants portables fabriquées par Therma-Care sont particulièrement utiles pour soulager les crampes forts sans avoir recours aux médicaments.

Des poussées d'acné ne sont évidemment pas toujours évitable lorsqu'il est associé au syndrome prémenstruel. En fait, certaines femmes travaillent à temps leurs périodes de la façon dont leur peau réagit. Utilisation de pratiques saines de lavage de la peau tout au long du mois peut aider à réduire certaines évasions. Produits avec l'acide salicylique semblent aider à réduire le temps d'évasion, mais peuvent aussi assécher la peau. Si l'on utilise quotidiennement maquillage, assurez-vous d'enlever le maquillage, la nuit, car il peut obstruer les pores si on les laisse sur la peau.

L'introduction d'un peu de caféine dans le système peut soulager les ballonnements et la rétention d'eau. La plupart des SPM médicaments comme Pamprin ont une grande dose de caféine qui peut vous aider avec la douleur et réduire la rétention d'eau. On peut également obtenir la caféine plus naturellement en buvant du thé vert , mais il est conseillé de boire aussi beaucoup d'eau pendant le syndrome prémenstruel à réduire les ballonnements.

Certains experts estiment que le syndrome prémenstruel est un signe naturel que le corps devrait ralentir et de prendre un repos. Cela ne signifie pas que les femmes ne sont pas pleinement capables de s'acquitter de toute capacité pendant la menstruation. Mais quand c'est possible, en prenant un peu de temps pour se détendre pendant le syndrome prémenstruel peut réduire le stress et aider le corps à se ressourcer comme il commence à temps dans le mois prochain. Si possible, planifiez quelque temps personnel pour faire quelque chose de détente et de plaisir au cours des premiers jours de la période. Ce «moi-temps», peut être suffisant pour aider à faire face aux effets secondaires parfois désagréables et ennuyeux de la menstruation.